29岁的周青山（许梦圆饰）在逃婚后，与恋爱五年的未婚夫裴树（陈康饰）约定进行为期30天的“婚姻冷静期”实验，试图通过共同生活来审视彼此的差异与矛盾，探索婚姻中的潜在问题。然而，平静的生活下隐藏着婆媳问题、生育问题、财产问题等分歧，导致实验失败，周青山提出分手。随后，新人徐沧（叶皓然饰）闯入周青山的生活，两人进行同样的“结婚冷静期”实验，却收获了不同的结果。徐沧赞同周青山的观念，提出“续约制婚姻”，让周青山看清了自己恐婚的真相，也看到了婚姻的另一种可能。